Workout!

Cześć!

Często słyszę pytanie kiedy ćwiczyć i ile razy w tygodniu?! Niby oczywiste pytanie. Ćwicz kiedy chcesz i ile chces

z, ale to nie do końca prawda. Można przecież ćwiczyć rano, popołudniu, wieczorem albo w nocy. Uprawiać sport można raz w tygodniu, trzy, pięć albo siedem.

Którą opcje wybrać? - Dostosujcie ją do siebie, ale bądź rozsąndny i wybierz opcje, którą wiesz że dasz radę zrobić. Jeśli chodzi o ćwiczenie rano jest ono dobre, bo jeśli zrobimy to rano, to później nie będziem się przejmowąć tym i będziemy mieli to z głowy. Ćwiczenie rano przed śniadaniem jest chyba najlepszą opcją! Jeśli chcesz i masz ochotę oraz czas możesz ćwiczyć popołudniu. Tak samo chcesz to ćwicz wieczorem lub w nocy to zależy od ciebie, kiedy jest Ci poprostu najwygodniej. Ja proponuję ćwiczenie rano na czo jest ono najleprze, nawet jest kilka artykułów na ten temat w internecie.

Co do częstliwości trzeba ćwiczyć regularnie i często aby zobaczyć efekty! Najlepszą opcją jest ćwiczenie 5 razy w tygodniu aby dać czas naszemu organizmowi na regeneracje!

A ile te ćwiczenia powinny trwać?! - To też zależy od was i od tego ile macie czasu i sił oraz ile jest w was woli walki. Aby co kolwiek z naszym organizmem zaczeło się dziać musimy ćwiczyć przynajmniej 20 minut. Dopiero po tym czasie tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać, bo przez te pierwsze minuty jest wykorzystywany zapas energii, o tym też proponuję poczytać w internecie. Mięśnie od razu są wprawione w ruch, ale po co raz dłuższym upływie czasu coraz bardziej intęsywniej wyrzeźbiają się. Ja preferuję ćwiczyć od 45 min do max 2 godzin. Ja zwykle ćwiczę 1 godzinę + 20 minut na poszczególe partie ciała. Więc razem 1 godz. I
i 20 min.